ilosc bialka

Poniedziałek –18 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: porcja supli Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut aero: Rozbieganie 2x 300m [...]

06.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 1 W zasadzie pomijając inne wytyczne to takim głównym zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. [...]

Ja osobiście jem teraz miedzy 2,7-3 g/kg i też nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Waże 102 kg więc wychodzi to miedzy 270 a 300 gram na dzień. NIe zmienia to faktu że białko o którym mówie to całkowita ilośc białka w diecie wliczając to białka roslinne itp.

@Zyberiusz Na etykiecie masz zawsze podaną ilość białka w 100g produktu, więc procentowe wyliczenie jest proste niczym z podstawówki. Poza tym kupując białko raczej nie zastanawiasz się ile tam jest dodatków, a ile % białka w "białku" i na tej podstawie sypiesz odpowiednią ilość prochu. Potrzebujesz 30g białka, aminogram masz podany na 100g to [...]

.. no to licho.. a ja myślalam że to tak łatwe jak weź 200 odejmij od tego twój wiek i weź z tego 75% potem zmierz..... ja myślałam, że znajdę jakąś tabelę (taaa jedną już SE poszukałam...) i tam będzie: wpisz swój wiek, wzrost, stopień aktywności, obwód tego i tamtego, temp. ciała, ilośc snu, rodzaj treningu oczekiwania itp a wyniczek otrzymasz [...]

Dr. M. Faber wraz ze swoimi kolegami obserwował długoterminowy wpływ diety niskowęglowodanowej na profil lipidowy i kompozycję ciała u 76 kulturystów. Jedna z grup miała dietę wyskotłuszczową ze sporą ilością nasyconych tłuszczy(węglowodany ~20% zapotrzebowania kalorycznego). Dzienna ilość białka w tej grupie dochodziła średnio prawie do 300 g na [...]

Tak, rano lepiej spozyc duza ilosc bialka (ok 30g) + dodatkowa ilosc tyrozyny (najlepiej wstac wczesniej ok godzine) a potem posilki jesc normalnie...

Aktualnie spozywam B/T/W 3/0.5-1/4.5 W sumie mógłbym wiecej wegla ale dobrze dziala na mnie taka ilosc. Jesli chodzi o kcal w granicach 3000 na dzien. Jesli chodzi o białko to staram spozywac sie tylko takie formy jakie dzialaja na mnie na prawde dobrze czyli: bialka jaj, mieso drobiowe. Raz na pare dni wypije do glowngo posilku dwa-trzy lyki [...]

Dane Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 285 Ilość węglowodanów 285 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3135

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

[...] pro co przed nie byl na bombie krotsza,dluzsza - kazdy byl .......i bedzie! wiem ze to temat 'tabu' - ale nie cwicze 2 tygodnie aby lykac takie sciemy ze to przez wieksza ilosc bialka,czy przez hmb z karnityna! dziwnymi zbiegami okolicznosc ludzie ktorzy przez lata byli 'sredniakami' (tj. wygladali jak naturale) nagle po kilku miechach/pol [...]

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

Owoców jak djfafa napisał unika się głównie ze względu na fruktozę. Jednakże ze względu iż na drodze 2,5 milionów lat ewolucji odżywialiśmy się nimi oraz dlatego iż mimo wszystko dostarczają witamin, minerałów, błonnika oraz alkaliczności do diety warto je spożywać. Co do mleka również. Jednakże podgrzane mleko zawiera mniejszą ilość laktozy bądź [...]

[...] bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 gr białka na kg masy ciała.. reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ 1400 kcl to rozsadna ilosc do stopniowego chudniecia..jak nie bedziesz niestety trzeba obciac z 200 najmniej co juz nie daje rozsadnej diety przy Twoim wzroscie;-( Moze wezmiemy rozsadna srednia [...]

Ułożyłem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: 7.00 -300ml mleka UHT 1,5% (B:10 T:5 W:15 Kcal:771) -50gram płatków owsianych (B:14 T:4 W:31 Kcal:183) -180gram (3 sztuki) jaja kurzego ((B:20 T:15 W:1 Kcal:218) -100gram awokado (B:2 T:15 W:4 Kcal:160) Daje to łącznie 38 gram białka, 39 gram tłuszczu, 51 gramy węglowodanów i 702 kalorie 2 [...]

[...] miss czegos tam, tylko zacznij porzadnie trenowac!! Cale cialo 3 razy tygodniu, same cwiczenia zlozone. Zycie jest zbyt krotkie, by sie przejmowac takimi ******lami jak ilosc bialka w 60 g jajka Staraj sie po prostu trzymac ogolnych zasad prawidlowego odzywiania, to napewno wystarczy, a jak mowisz, ze nie rosniesz, to moze brakuje Ci [...]

Pepon nie oszukujmy się - osób, które łączą szeroką wiedzę z praktyką i dodatkowo z imponującymi efektami stosowania całej tej układanki jest na forum baaaaardzo niewiele, a Ty jesteś jedną z nich. Takie fakty, więc sugerowałbym porzucenie przesadnej skromności hmmm skoro tak już mi doradzasz, to napiszę może szczegółowo jak jem białko i potem [...]

mi takze wydaje sie ze mozesz brac bialko bo to nic zlego chyba ze masz taka dobra dieta ktora w 100% zapewnia ci potrzebna ilosc bialka na dzien w tedy nie trzeba kupywac odrzywek :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] taka ze patrze co jem i kiedy jem ale dokladnie nie przeliczam na gramy znaczy patrze co ile czego ma gram ale tak dokladnie nie wiem czy zapotrzebuje organizm w odpowiednia ilosc bialka :) a jesli chodzi o włodarczyka slaby jest koles moim zdaniem i mial fuksa :)) ze go trafil chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho [...]

"specu: przeciez cwicze i stosuje diete wiec ten twoj text tak troche nie na miejscu mi sie wydaje => " - łap się za trening i diete (zrozum to...). Joker: wyrażaj się to nie podwórko! Strong: słyszałem, że duża ilość białka 3-4g (tak jak patriot robił) szkodzi wątrobie. Więc trzymam się nadal swojej wersji. *** SNP - Stowarzyszenie [...]